A importância de periodizar a corrida

publicado em 16/08/2016

Um dos maiores equívocos que temos hoje em dia é a banalização do treino de corrida.

“Correr é o melhor esporte, calço um tênis e corro por ai”

“Fim do mês vou correr uma prova de 10k e estou correndo 10k todo dia para fazer bem a prova”

Estas e outras frases escutamos dentro das academias e parques. Mas realmente, é tão simples e fácil correr? Basta calçar um tênis e “correr por ai”?

A verdade é que, podemos diminuir o tempo de corrida e o volume dos treinos mudando as intensidades aplicadas na corrida.

Uma pessoa que tem como objetivo correr uma prova de 5km não tem a necessidade de correr 5km todos os dias, pelo contrário, ele deve ter dias de descanso entre os dias de treino de corrida, além de aplicar diferentes treinos e intensidades ao longo da semana. Com isso otimizamos nosso tempo de treino e potencializamos resultados, sem contar que obter um alto volume de corrida na semana é altamente lesivo para coluna, joelhos, tornozelo entre outros.

Se você gosta de correr ou tem interesse em começar a correr, procure um dos nossos professores para auxiliarmos na sua periodização!

Tiago Moré